價格 NT$4,500

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課程特色
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9 學員
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1 小時
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共8堂
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學習難度: 中階班

📍課程特色

1. 客製化訓練、團練班氣氛

每位學員的「訓練課表強度」都將依照「第一堂課所測驗出來的能力」進行個別調整,故訓練起來將更客製化、更有效率!團練,意味著將有許多夥伴與您一起練習,訓練不孤單,游泳更快樂!

2. 培養學員自主學習能力

鐵人私塾目標培養學員的自主訓練能力,不只是每週一次的到班團課,教練也會額外指導如何透過陸上訓練加強肌力與體能,例如:彈力帶教學。上課訓練、下課複習與加強,進步越顯著。

3. 不只學會,更要學得好、游得快,游得有效率!

此堂課所學習到的不只是應付游泳池,而是擁有征服各大水域和完成鐵人三項賽事的能力。

📍報名費用

8堂共4,500元

早鳥價:4,200元(5/12-5/19)

**含保險,不含泳池入場費50元(鐵人私塾入場優惠價)**

📍目標學員

1 小時游泳距離可達 1500 公尺 到 2000 公尺

📍上課時間(共 8 堂課)

  • 2021 年 5/27  至  7/15
  • 每週四 19:30 至 20:30

📍地點

高雄前鎮游泳池(高雄市前鎮區中山三路130號,捷運獅甲站2號出口)

每週課程規劃

Week1 動作講解

陸上踢腳、划手、換氣講解,水中動作指導。

Week2 動作講解、熟悉動作

陸上踢腳、滑手、換氣「整合」講解,水中動作指導、調整。

Week3 能力檢測

檢測能力,分析訓練區間。

Week4 基礎有氧耐力

透過小課表,加強學員基礎有氧能力,同時也能更熟悉游泳姿勢與技巧。

Week5 速度練習

提升肌肉收縮的能力。

Week6 基礎有氧耐力

透過小課表,加強學員基礎有氧能力,同時也能更熟悉游泳姿勢與技巧。

Week7 速度耐力

提升無氧能力、肌肉耐受度。

Week8 能力檢測 exam

期末測驗

注意事項

1. 【退費機制】

因為須預先安排人力、場地等相關事宜,報名截止前可接受退費,須扣除40%手續費,如提前額滿則恕不再接受退費及延期,超過截止日即無法接受退費及延期。課程開始後亦不接受退費,報名前請務必確認課程相關訊息。

2. 【請假制度】

每期課程每人限請假兩次,最晚請於上課前兩天與我們聯繫告知請假,若未請假或請假超過兩次,不予以補課,敬請見諒。

3. 【補課制度】

(1) 需於當次課程結束後的一梯次內(含同期)至游泳團課上課(須提前告知),不另行補課。若逾期則視同放棄,若當梯次達滿班人數,為維護其他班次同學上課權益,必須於該梯次同學請假時方能補課。
(2) 每堂課程不盡相同,請學員明白補課時段的訓練課表可能與請假日不相同。
(3) 為讓大家彈性選擇補課時間,我們不會主動安排,再麻煩請主動提前聯繫鐵人私塾

4. 【建議攜帶】

短蛙鞋、 浮球、浮板、划手板、拉力帶

5. 【安全說明】

(1) 任何運動都具風險性,請評估自身健康狀況酌情參加訓練課程,教練會針對學員體力提供訓練強度的建議,以及指導安全運動的規則,但無法絕對保證學員的安全,尤其是本身具有心血管疾病或是傷口未痊癒者,請勿強行報名參加以確保個人的安全。
(2) 訓練期間請確實遵守教練指示,勿強行超過訓練強度以免造成自身傷害,如因不服從教練指示而造成公共危險或意外傷害,請自行負責,主辦單位恕不賠償。

6. 【肖像權說明】

活動單位有權使用訓練課程之動態靜態影像,為宣傳之目的發佈於平面、電子、網路媒體,惟不包含商業銷售行為。

7. 【報名後視為已閱讀並同意上述注意事項】

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成為第一個評論 “5-7 月中階游泳團課-A班”

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