價格 NT$9,100

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課程特色
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6 學員
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2小時
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共13堂
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學習難度: 初、中階女性專班

📍適合對象

只要你想在賽場上想突破自行車成績、學習如何更有效率的踩踏,或是想和其他女孩們一起規律訓練者,都非常適合!

📍課程特色

  1. 為女鐵人量身打造的自行車訓練週期
  2. 提供專業器材,及專業 Fitting技師服務
  3. 教導戶外道路騎乘技巧、機械問題基本排除能力課程,各種賽道難題難不倒!
  4. 小班制、客製化課表設計,依照學員程度差異教練安排符合其能力的課表強度

📍上課時間(共 13 堂課)

  • 2021 / 6/9  至  2021/9/1
  • 每週三 19:30 至 21:30

【備註|外騎課程時間調動】

第 7 週:7/24 (六) 早上 7:00-9:00

第 10 週:8/14 (六) 早上 7:00-9:00

第 12 週:8/28 (六) 早上 7:00-9:00

【備註】 上課時間 2 小時包括課程前後的準備與收拾工作,而實際課程時數則會因當節課程內容作些許調整

📍地點

高雄前鎮游泳池 — 功率教室(高雄市前鎮區中山三路130號,捷運獅甲站2號出口)

📍報名費用

10堂功率課程+3堂外騎課(含保險)+1堂自選賽事轉換班(含保險)+1堂訓練/賽事補給講座,超優惠價:9,100元
早鳥價:8,600元(5/10-5/17)

📢賽事班組合價📢

擇妳所需!妳可以:

  • 單選一項【2021 Liv Iron Girl X 鐵人私塾】 官方聯名系列課程
  • 選擇兩項【2021 Liv Iron Girl X 鐵人私塾】 官方聯名系列課程;輸入優惠碼「IG2COURSE」
    →享95折報名優惠,加贈共3堂轉換班、Race On 水動能電解質液一盒(市價$450)
  • 選擇三項課程【2021 Liv Iron Girl X 鐵人私塾】 官方聯名系列課程;輸入優惠碼「IG3COURSE」
    →享95折報名優惠、加贈共3堂轉換班、Race On 水動能電解質液一盒(市價$450),再折300!!⭐轉換班教練:#肉肉少女郭家齊
    課程安排:6/20-開放性水域、游跑7/25-騎跑兩項8/29-三項轉換訓練

📢其他優惠內容📢

  • 凡報名即提供 1 次 5AM Workout Studio 傳動系統保養調整,工時 2 hrs。(市價$700,若有更換料件,價格另計。)
  • 凡報名兩堂以上即贈 Race On 水動能電解質液一盒(市價$450)

📢賽事報名優惠📢

  • 除享鐵人私塾團報價,報名【2021 Liv Iron Girl X 鐵人私塾】賽事班學員
    -三鐵個人組再獲得 500 元課程抵用優惠碼(可於 1 年內,鐵人私塾任一課程做使用)
    -二鐵個人組、接力組,再獲得 300 元課程抵用優惠碼(可於 1 年內,鐵人私塾任一課程做使用)
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📢加購優惠服務📢

2021 Iron Girl 自行車功率課 13 週 課程規劃

Week1:6/9(三) FTP 檢測

了解學員目前的騎乘瓦數、以及後續課程將如何強化瓦數

Week2:6/16(三) 有氧騎乘+動作調整

增加騎乘攝氧量、騎乘時不正確動作修改

Week3:6/23(三) 有氧騎乘+動作調整

增加騎乘攝氧量、騎乘時不正確動作修改

Week4:6/30(三) 有氧騎乘

增加騎乘攝氧基礎

Week5:7/7(三) 爆發力+速度訓練

增加爆發力

Week6:7/14(三) 肌耐力訓練

強化騎乘的肌肉耐力

Week7:7/24(六) 外騎

學習道路騎乘的知識

Week8:7/28(三) 有氧訓練

增加有氧、迴轉速訓練

Week9:8/4(三) 爆發力+速度訓練

增加無氧的攻擊訓練

Week10:8/14(六) 外騎

增加輪車知識及技巧、注意事項

Week11:8/18(三) 耐力訓練

強化騎乘的耐受度訓練

透過小課表,加強學員有氧耐力,同時也能更熟悉游泳姿勢與技巧。

Week12:8/28(六) 轉換訓練

如何有效率的快速轉換

Week13:9/1(三) 課程檢測

訓練前後差異

注意事項

1. 【退費機制】

因為須預先安排人力、場地等相關事宜,報名截止前可接受退費,須扣除40%手續費,如提前額滿則恕不再接受退費及延期,超過截止日即無法接受退費及延期。課程開始後亦不接受退費,報名前請務必確認課程相關訊息。

2. 【請假制度】

每期課程每人限請假兩次,最晚請於上課前兩天與我們聯繫告知請假,若未請假或請假超過兩次,不予以補課,敬請見諒。

3. 【補課制度】

(1) 需於當次課程結束後的一梯次內(含同期)至游泳團課上課(須提前告知),不另行補課。若逾期則視同放棄,若當梯次達滿班人數,為維護其他班次同學上課權益,必須於該梯次同學請假時方能補課。
(2) 每堂課程不盡相同,請學員明白補課時段的訓練課表可能與請假日不相同。
(3) 為讓大家彈性選擇補課時間,我們不會主動安排,再麻煩請主動提前聯繫鐵人私塾

4. 【安全說明】

(1) 任何運動都具風險性,請評估自身健康狀況酌情參加訓練課程,教練會針對學員體力提供訓練強度的建議,以及指導安全運動的規則,但無法絕對保證學員的安全,尤其是本身具有心血管疾病或是傷口未痊癒者,請勿強行報名參加以確保個人的安全。
(2) 訓練期間請確實遵守教練指示,勿強行超過訓練強度以免造成自身傷害,如因不服從教練指示而造成公共危險或意外傷害,請自行負責,主辦單位恕不賠償。

5. 【肖像權說明】

活動單位有權使用訓練課程之動態靜態影像,為宣傳之目的發佈於平面、電子、網路媒體,惟不包含商業銷售行為。

6. 【報名後視為已閱讀並同意上述注意事項】

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