價格 NT$8,500

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課程特色
group
8 學員
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1 小時
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共13堂
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學習難度: 初、中階女性專班

📍適合學員

無論你是蛙式、自由式、蛙自混和式,只要你想在賽場上想突破自己、游起來更有效率且省力,或是想和其他女孩們一起規律訓練者,都非常適合!

📍課程特色

  1. 為女鐵人量身打造的游泳訓練週期,帶你漂亮完賽!
  2. 小班制、客製化課表設計,依照學員程度差異教練安排符合其能力的課表強度
  3. 13 週豐富課程:包括 2 堂開放性水域,傳授定位、繞浮球、群體出發適應碰撞等訓練,開放水域挑戰更上手!

📍上課時間(共 13 堂課)

  • 2021 年 6/4  至  9/3 (6/25因教練去比賽,課程自動順延一週)
  • 每週五 19:30 至 20:30

【備註|開放水域課程時間/地點調動】

第9週:8/7 (六) 早上6:30-8:00 (地點:旗津福興宮)

第11週:8/21 (六) 早上 6:30-8:00 (地點:旗津福興宮)

📍地點

高雄前鎮游泳池(高雄市前鎮區中山三路130號,捷運獅甲站2號出口)

旗津福興宮

📍報名費用

11堂游泳課程+2堂開放水域課程+1堂自選賽事轉換班+1堂訓練/賽事補給講座,超值優惠價:8,500元
早鳥價:8,000元(5/10-5/17)

**含保險,不含泳池入場費50元(鐵人私塾入場優惠價)**

📢賽事班組合價📢

擇妳所需!妳可以:

  • 單選一項【2021 Liv Iron Girl X 鐵人私塾】 官方聯名系列課程
  • 選擇兩項【2021 Liv Iron Girl X 鐵人私塾】 官方聯名系列課程;輸入優惠碼「IG2COURSE」
    →享95折報名優惠,加贈共3堂轉換班、Race On 水動能電解質液一盒(市價$450)
  • 選擇三項課程【2021 Liv Iron Girl X 鐵人私塾】 官方聯名系列課程;輸入優惠碼「IG3COURSE」
    →享95折報名優惠、加贈共3堂轉換班、Race On 水動能電解質液一盒(市價$450),再折300!!
    ⭐轉換班教練:#肉肉少女郭家齊
    課程安排:6/20-開放性水域、游跑|7/25-騎跑兩項|8/29-三項轉換訓練

📢其他優惠內容📢

  • 凡報名即提供 1 次 5AM Workout Studio 傳動系統保養調整,工時 2 hrs。(市價$700,若有更換料件,價格另計。)
  • 凡報名兩堂以上即贈 Race On 水動能電解質液一盒(市價$450)

📢賽事報名優惠📢

  • 除享鐵人私塾團報價,報名【2021 Liv Iron Girl X 鐵人私塾】賽事班學員
    -三鐵個人組再獲得 500 元課程抵用優惠碼(可於 1 年內,鐵人私塾任一課程做使用)
    -二鐵個人組、接力組,再獲得 300 元課程抵用優惠碼(可於 1 年內,鐵人私塾任一課程做使用)
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2021 Iron Girl 游泳課表團練班 13 週 課程規劃

Week1動作講解

陸上踢腳、划手、換氣講解,水中動作指導。

Week2 動作講解

陸上踢腳、滑手、換氣「整合」講解,水中動作指導。

Week3 熟悉動作

水中動作調整

Week4 能力檢測

分組檢測

Week5 基本動作練習

加強整體協調性、節奏

Week6 基礎有氧耐力

透過小課表,加強學員基礎有氧能力,同時也能更熟悉游泳姿勢與技巧

Week7 基礎有氧耐力

透過小課表,加強學員基礎有氧能力,同時也能更熟悉游泳姿勢與技巧

Week8 速度練習

提升肌肉收縮的能力

公開水域混合訓練

抬頭捷泳(水中定位)、群體出發練習(適應碰撞)、繞浮球練習(水中折返)。

Week10 速度耐力

提升無氧能力、肌肉耐受度

Week11 公開水域混合訓練

抬頭捷泳(水中定位)、群體出發練習(適應碰撞)、繞浮球練習(水中折返)

透過小課表,加強學員有氧耐力,同時也能更熟悉游泳姿勢與技巧。

Week12 能力檢測

驗收成果

Week13 賽前挑整

基本動作、模擬賽前出發、定位、繞浮球。

注意事項

1. 【退費機制】

因為須預先安排人力、場地等相關事宜,報名截止前可接受退費,須扣除40%手續費,如提前額滿則恕不再接受退費及延期,超過截止日即無法接受退費及延期。課程開始後亦不接受退費,報名前請務必確認課程相關訊息。

2. 【請假制度】

每期課程每人限請假兩次,最晚請於上課前兩天與我們聯繫告知請假,若未請假或請假超過兩次,不予以補課,敬請見諒。

3. 【補課制度】

(1) 需於當次課程結束後的一梯次內(含同期)至游泳團課上課(須提前告知),不另行補課。若逾期則視同放棄,若當梯次達滿班人數,為維護其他班次同學上課權益,必須於該梯次同學請假時方能補課。
(2) 每堂課程不盡相同,請學員明白補課時段的訓練課表可能與請假日不相同。
(3) 為讓大家彈性選擇補課時間,我們不會主動安排,再麻煩請主動提前聯繫鐵人私塾

4. 【建議攜帶】

短蛙鞋、 浮球、浮板、划手板、拉力帶

5. 【安全說明】

(1) 任何運動都具風險性,請評估自身健康狀況酌情參加訓練課程,教練會針對學員體力提供訓練強度的建議,以及指導安全運動的規則,但無法絕對保證學員的安全,尤其是本身具有心血管疾病或是傷口未痊癒者,請勿強行報名參加以確保個人的安全。
(2) 訓練期間請確實遵守教練指示,勿強行超過訓練強度以免造成自身傷害,如因不服從教練指示而造成公共危險或意外傷害,請自行負責,主辦單位恕不賠償。

6. 【肖像權說明】

活動單位有權使用訓練課程之動態靜態影像,為宣傳之目的發佈於平面、電子、網路媒體,惟不包含商業銷售行為。

7. 【報名後視為已閱讀並同意上述注意事項】

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