價格 NT$750

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下期課程敬請期待
課程特色
group
8 學員
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45min - 1hr
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共4堂
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學習難度: 初、中階

📍你,是否也有一樣的疑問

  1. 到底怎樣才是「正確」且「有效率」的游泳姿勢?
  2. 上半身(划手)與下半身(踢腳)如何互相協調與搭配?
  3. 疫情期間只能待在家,我該如何練習游泳?

📍目標學員

  1. 想學習正確泳姿觀念
  2. 訓練方法徒法煉鋼,進步成效不大
  3. 想要如魚得水的在水裡游泳
  4. 自己在家沒有運動動力,想找夥伴們一起練習

📍課程特色

  1. 透過播放影片,搭配課程現場講解,教練感覺就在你身邊指導著你
  2. 線上指導動作補強訓練,提升游泳重要肌群之肌耐力
  3. 帶個小作業回家,重溫上課的過程、增加重點印象,並由教練親自給予建議
  4. 發問不侷限在游泳,只要肯提問,教練都樂於回答

📍課程時間

7/8 ~ 7/22,每週四,19:30

*7/1,19:30 免費課程試上,限額 10 位。點我報名👉免費體驗課

📍上課器材(需自備)

  • 7/8:彈力帶
  • 7/15、7/22:瑜珈墊

📍報名費用

三堂共 750 元,並獲得一個 50 元優惠碼,可於後續線上課程做使用,報一堂即送一堂!

📍上課方式

將採用 Google Meet 遠端視訊上課,現場會由大班導做上課紀錄,並且透過 Google Classroom 上傳上課講義與重點整理,課後作業將由教練親自於 Google Classroom 做批改!

每週課程規劃

7/1 經驗分享/正確的泳姿觀念(上) free

帶入實際動作指導(此堂為免費體驗課,費用不包含於 3 週課程內。報名請至上方說明處連結填寫表單)

7/8 正確的泳姿觀念(下)

帶入實際動作指導/水感訓練(划手練習/使用彈力帶喚醒上肢肌群作用)

7/15 動作整合/體能訓練

划手、換氣、延伸、踢腳完整的自由式游泳/訓練游泳主要肌群

7/22 公開水域分享/綜合訓練指導與實作

戰術、小撇步指導/游泳肌群全身性體能訓練

注意事項

  1. 上課連結將於課程當天中午前寄送會議連結至信箱,請大家注意信箱是否有收到呦!
  2. 請於上課前15分鐘進入會議室,測試設備是否能正常連線與使用
  3. 建議使用電腦或大螢幕設備(才能清楚看到教練的姿勢與講義),並準備視訊與音訊設備,教練將進行動作指導與修正
  4. 正式上課請打開鏡頭,並且關閉麥克風,如需提問可按舉手鍵,等待教練通知再開起麥克風

本課程不含保險費用,請大家在家注意安全,並聽從教練指示。如有需要請自行投保。

因為須預先安排人力、場地等相關事宜,報名截止前可接受退費,須扣除40%手續費,如提前額滿則恕不再接受退費及延期,超過截止日即無法接受退費及延期。課程開始後亦不接受退費,報名前請務必確認課程相關訊息。

本堂課程不再進行額外補課,請大家盡量準時上課,以免漏掉精彩課程內容!

  • 7/8:彈力帶(如家中有瑜珈球可準備於螢幕旁)
  • 7/15、7/22:瑜珈墊
  1. 任何運動都具風險性,請評估自身健康狀況酌情參加訓練課程,教練會針對學員體力提供訓練強度的建議,以及指導安全運動的規則,但無法絕對保證學員的安全,尤其是本身具有心血管疾病或是傷口未痊癒者,請勿強行報名參加以確保個人的安全。
  2. 訓練期間請確實遵守教練指示,勿強行超過訓練強度以免造成自身傷害,如因不服從教練指示而造成公共危險或意外傷害,請自行負責,主辦單位恕不賠償。

活動單位有權使用訓練課程之動態靜態影像,為宣傳之目的發佈於平面、電子、網路媒體,惟不包含商業銷售行為。

報名後視為已閱讀並同意上述注意事項,敬請詳閱!

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