- 我的游泳只有小學生程度，還有救嗎？
- 我都中年了，現在學游泳來得及嗎？
2022 年給自己一個目標！學游泳、玩鐵人，永遠都來得及！
【鐵人私塾】初階游泳團課適合：想練游泳卻找不到伴、想游的輕鬆、游的有效率、想挑戰初標鐵卻苦無方法的你！
▋ 課程特色
✅ 游泳=技巧+體能
我們不只教『怎麼游泳』，更從『基礎技術』、『心肺耐力』以及『肌力』等身體素質慢慢培養！游的長久、也游出健康！
✅ 游泳器材、泳姿影片
課堂上，透過划手板、蛙鞋等游泳器材，幫助你提升訓練效率！
課後，教練會將游泳姿勢影片傳給你，了解自己的游泳狀態，回家複習重點，學習更有效！
✅ 開放水域、移地訓練
鐵人私塾教練皆為「鐵人三項選手」出身，最後 1 堂課安排 2 小時旗津海水浴場移地訓練，由田偉璋總教練親自指導練習開放水域技巧。豐富多元、歡樂有趣！
▋ 誰適合這堂課？
- 會自由式，但總是換氣卡卡、划手不順，無法「連續游」完 50 公尺
- 想挑戰 51.5 公里標準鐵人賽
- 想讓自己游的更輕鬆、更有效率
▋ 課程目標
結業後能以自由式連續游完 1500 公尺
▋ 課程費用
9 堂首開特惠價，共 5, 500 元（不含鐵人私塾泳池入場費優惠價50元）
▋ 班級人數
４人開課，８人滿班
▋上課時間（共 9 堂課）
- 每週六 早上 9：00
- 2022 年 1／8 至 3／19 （1/29、2/5 停課自動順延）、最後一堂海泳課上課時間 2 小時，由田偉璋總教練親自指導
▋ 地點
高雄前鎮游泳池（高雄市前鎮區中山三路130號，捷運獅甲站2號出口）
有任何問題，歡迎私訊👉【鐵人私塾 FB 粉絲專頁】
9 週課程規劃
Week1 基礎能力、身體狀態評估
講解自由式基本動作、拉力繩訓練
Week2 踢腳練習、基礎划手、划水動作
拉力繩、陸上基本動作練習、韻律呼吸
Week3 夾板划水動作練習
基礎划手、踢腳
Week4 踢腳蛙鞋、蛙鞋轉體換氣
手腳搭配動作練習
Week5 帶板蛙鞋游練習、自由式換氣練習
使用訓練器材輔助訓練
Week6 帶板踢腳、划手動作練習
帶板蛙鞋游練習、帶板夾板游、節奏游、換氣練習
Week7 綜合訓練指導
有氧、體能訓練
Week8 綜合訓練指導
有氧、體能訓練
Week9 公開水域游泳技巧 2 小時
旗津海水浴場移地訓練
一、每個班級、每堂課程採實聯制，且確實量測體溫，超過 37.5 者不可進入
二、現場配置充足酒精供學員使用
三、教練在非下水時皆全程配戴口罩，學員下水前、上岸後皆須戴口罩
因為須預先安排人力、場地等相關事宜，報名截止前可接受退費，須扣除40%手續費，如提前額滿則恕不再接受退費及延期，超過截止日即無法接受退費及延期。課程開始後亦不接受退費，報名前請務必確認課程相關訊息。
每期課程每人限請假兩次，最晚請於上課前兩天與我們聯繫告知請假，若未請假或請假超過兩次，不予以補課，敬請見諒。
- 需於當次課程結束後的一梯次內（含同期）至游泳團課上課（須提前告知），不另行補課。若逾期則視同放棄，若當梯次達滿班人數，為維護其他班次同學上課權益，必須於該梯次同學請假時方能補課。
- 每堂課程不盡相同，請學員明白補課時段的訓練課表可能與請假日不相同。
- 為讓大家彈性選擇補課時間，我們不會主動安排，再麻煩請主動提前聯繫鐵人私塾
防寒衣、短蛙鞋、 浮球、浮板、划手板、拉力帶
- 任何運動都具風險性，請評估自身健康狀況酌情參加訓練課程，教練會針對學員體力提供訓練強度的建議，以及指導安全運動的規則，但無法絕對保證學員的安全，尤其是本身具有心血管疾病或是傷口未痊癒者，請勿強行報名參加以確保個人的安全。
- 訓練期間請確實遵守教練指示，勿強行超過訓練強度以免造成自身傷害，如因不服從教練指示而造成公共危險或意外傷害，請自行負責，主辦單位恕不賠償。
活動單位有權使用訓練課程之動態靜態影像，為宣傳之目的發佈於平面、電子、網路媒體，惟不包含商業銷售行為。
報名後視為已閱讀並同意上述注意事項，敬請詳閱！
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