價格 NT$4,200NT$8,799

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課程特色
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1 學員
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1 小時
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共8堂
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學習難度: 高階班
  • 為什麼划手頻率很快,但前進速度很慢?
  • 為什麼游到後半段,手肘都抬不起來?

讓鐵人私塾找出你的游泳問題!田偉璋教練不僅指導國家菁英選手、更帶領許多市民鐵人玩家成功圓夢!

想要 正確、有效率、無傷無痛暢快游泳 嗎?透過 泳姿優化、科學化訓練課表進步看得見!

高階游泳班上課實況


學習目標

  • 挑戰全程超鐵 226
  • 51.5、113、226 突破最佳成績
  • 改善泳姿、提升游泳效率

課程特色

1. 科學化訓練課表

  • 游泳=體能+技術

以科學化訓練方法,設計包括有氧、間歇、速度等課表,有效幫助你提升體能、精進技巧與熟悉水感。

2. 優化泳姿

教練將協助你找出目前的游泳問題,一步步優化泳姿,往更有效率、更省力、不易受傷的方向前進!

*田教練不定期指派回家子作業,強化學員身體素質。以下為 #田教練 在泳池為學員示範「陸上核心訓練動作」


時間

每週三 19:30~20:30

6/8~7/27(共 8 堂)

(課程時間若有異動,將另行公告)

課程費用

8 堂課共 4,500 元

(以上費用含保險,不含泳池入場費 50 元)

▊報名門檻

1 小時游泳距離可達 2000 公尺 到 3000 公尺

▊上課地

高雄前鎮游泳池(高雄市前鎮區中山三路130號,捷運獅甲站2號出口)

 

平實的價格

專業的訓練

最有感情的團隊

讓鐵人私塾帶你挑戰自我極限!

任何問題歡迎👉點這👈私訊小編!

每週課程規劃

Week1 基礎有氧能力

技術游、動作修正

Week2 基礎有氧能力

技術游、動作修正、400/800m 中、長距離游

Week3 閾值訓練

200/400m 中距離間歇訓練、25m 短距離加速游

Week4 閾值訓練

200/400m 中距離間歇訓練、25m 短距離加速游、50m 速度游

Week5 最大攝氧量(Vo2max)訓練

100/200/400m 間歇訓練、速度耐力訓練

Week6 最大攝氧量(Vo2max)訓練

100/200/400m 間歇訓練、速度耐力訓練

Week7 無氧訓練

短距離衝刺、速度訓練、爆發力訓練

Week8 無氧訓練

短距離衝刺、速度訓練、爆發力訓練

一、每個班級、每堂課程採實聯制,且確實量測體溫,超過 37.5 者不可進入

二、現場配置充足酒精

三、如收到政府隔離通知,請勿前往上課,並主動告知

因為須預先安排人力、場地等相關事宜,報名截止前可接受退費,須扣除40%手續費,如提前額滿則恕不再接受退費及延期,超過截止日即無法接受退費及延期。課程開始後亦不接受退費,報名前請務必確認課程相關訊息。

每期課程每人限請假兩次,最晚請於上課前兩天與我們聯繫告知請假,若未請假或請假超過兩次,不予以補課,敬請見諒。

(1) 需於當次課程結束後的一梯次內(含同期)至游泳團課上課(須提前告知),不另行補課。若逾期則視同放棄,若當梯次達滿班人數,為維護其他班次同學上課權益,必須於該梯次同學請假時方能補課。
(2) 每堂課程不盡相同,請學員明白補課時段的訓練課表可能與請假日不相同。
(3) 為讓大家彈性選擇補課時間,我們不會主動安排,再麻煩請主動提前聯繫鐵人私塾

短蛙鞋、 浮球、浮板、划手板、拉力帶

  1. 任何運動都具風險性,請評估自身健康狀況酌情參加訓練課程,教練會針對學員體力提供訓練強度的建議,以及指導安全運動的規則,但無法絕對保證學員的安全,尤其是本身具有心血管疾病或是傷口未痊癒者,請勿強行報名參加以確保個人的安全。
  2. 訓練期間請確實遵守教練指示,勿強行超過訓練強度以免造成自身傷害,如因不服從教練指示而造成公共危險或意外傷害,請自行負責,主辦單位恕不賠償。

活動單位有權使用訓練課程之動態靜態影像,為宣傳之目的發佈於平面、電子、網路媒體,惟不包含商業銷售行為。

報名後視為已閱讀並同意上述注意事項,敬請詳閱!

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