價格 NT$3,500NT$9,999

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課程特色
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7 hours on-demand video
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共 4 ~ 12 週
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學習難度: 線上課程

鐵人私塾線上課表課

📍 課程特色

▌ 比賽之前要練什麼,教練一次幫你安排好 

1⃣ 課表問題交給教練,時間安排交給你。每天睜開眼睛,只要煩惱練完吃什麼就好。

2⃣ 彈性生活、規律運動,不僅無傷完賽,更為忙碌的生活增添運動樂趣!

▌ 科學化訓練,訓練更有效率 

將依據你的初測成績,幫你計算每次課表所需達到心率,掌握訓練強度與身體恢復時間,讓每次訓練更有效率。
→ 初測成績檢測方式,請看下方【課前問券】

▌ 課表看不懂怎麼辦  

課表附贈「鐵人私塾訓練講義」,內容包括 中英文對照名詞解釋,邊訓練也把訓練小知識帶回家!

課表範例

講義範例


📍 課程內容

以初測成績為基底,根據個人賽事/距離目標,綜合設計個人化鐵人三項 4 週訓練課表(不含追蹤服務)

📍 報名流程

◉ 報名並繳費成成功 → 自行初測 → 繳交【課前問券】7 天後(不含假日)Email 提供第一階段 4 週課表

自行初測內容必包含以下兩項、第三點 FTP 非必需:

一、游泳(距離 2 擇 1)(建議初測地點為平時游泳訓練地點)

(A) 3 x 300 公尺,每趟中間間隔 30 秒
(B) 1 x 1000 公尺

二、跑步 5 公里(限於操場跑道)

三、(非必需)提供近 2 個月自行車 FTP 數值ex:110w

📍 購課方案

1⃣ 4 週課表   👉 $3,500

2⃣ 12 週課表 👉 原價:$10,500 全套價→ $9,999

除了更便宜,每 4 週課表結束後,教練將依據你目前的訓練成果,調整下階段 4 週課表,並於第 12 週進行 1 次線上測驗~

* 以上為個人線上訓練課表,不含鐵人私塾實體課程以及器材使用;購買個人化線上課表者,若參加鐵人私塾其他實體訓練課程可享額外折扣。

完整訓練,成果你看得見!

 

📍 訓練器材清單

  • 必備:可計算心率的 Garmin 手錶(心跳帶或手腕式皆可)、自行車訓練台、迴轉數計算器
  • 可有可無,但建議安裝:功率計

▶ 基本資料問卷(必填寫):點此填寫

▶ 任何問題歡迎私訊: 鐵人私塾粉絲專頁

注意事項

因為須預先安排人力、規劃課程等,填寫表單前可接受退費,然須扣除40%手續費,如教練已寄出課表將不接受退費,報名前請務必確認課程相關訊息。

(1) 任何運動都具風險性,請評估自身健康狀況酌情參加訓練課程,教練會針對學員體力提供訓練強度的建議,以及指導安全運動的規則,但無法絕對保證學員的安全,尤其是本身具有心血管疾病或是傷口未痊癒者,請勿強行報名參加以確保個人的安全。
(2) 訓練期間請確實遵守教練指示,勿強行超過訓練強度以免造成自身傷害,如因不服從教練指示而造成公共危險或意外傷害,請自行負責,主辦單位恕不賠償。

報名後視為已閱讀並同意上述注意事項,請詳閱後再行報名!

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