價格 NT$750

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下期課程敬請期待
課程特色
group
10 學員
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45min - 1hr
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共3堂
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學習難度: 初、中階

📍想突破跑步PB,從了解跑步動作原理、避免傷害開始!

如果你也正遇到突破不了的瓶頸,代表你可能需要更認識跑步

  1. 教練,我的跑步姿勢正確嗎?
  2. 為何我跑完總是這裡痛那裏酸?
  3. 為何跑步時呼吸總是紊亂?

亞運培訓隊員-神奇小威(林威志)教練,將在線上為你解決上述疑問,讓你不再盲目訓練體能與肌耐力!💪

📍目標學員

  1. 想要接受系統化科學訓練,卻不知道該從何開始
  2. 想解決停滯不前的跑步成績

📍課程特色

  1. 使用影片輔助教學,並使用簡易器材做練習
  2. 用簡單的動作,體驗到最清晰的感受
  3. 針對每個人不同狀況開立課表
  4. 透過課後討論,讓各位更了解鐵人訓練知識

📍課程時間

7/13 ~ 7/27,每週二,19:30

*7/6,19:30 免費課程試上,限額 10 位。點我報名👉免費體驗課

📍上課器材(需自備)

  • 彈力帶、跳繩、瑜珈墊

📍報名費用

三堂共 750 元,並獲得一個 50 元優惠碼,可於所有線上課程做使用,報一堂即送一堂!

(優惠券一堂僅能使用一組,一組僅能使用一次)

📍上課方式

將採用 Google Meet 遠端視訊上課,現場會由大班導做上課紀錄,並且透過 Google Classroom 上傳上課講義與重點整理,課後作業將由教練親自於 Google Classroom 做批改!

每週課程規劃

7/6 課程理念與方向講解(跑步動作原理/不同姿勢所產生的狀況分享/學會避免受傷) free

教學居家補強訓練:使用彈力帶,針對腿後、臀及髂腰肌做加強

7/13 跑步肌群誘發並熟悉/跑步基礎肌力/協調控制練習

肌肉群誘發訓練/基礎節奏協調與動態姿勢矯正

7/20 比賽實戰狀況分享 / 克服在不同地形與環境該如何調整與適應

肌力補強訓練:使用彈力帶、毛巾作為訓練器材,強化腿部主要肌群與輔助穩定肌群

7/27 力量與協調連結 / 課程檢驗 / 收穫與提問分享及課程期許

賽前熱身運動指導 / 課程結訓驗收

注意事項

  1. 上課連結將於課程當天中午前寄送會議連結至信箱,請大家注意信箱是否有收到呦!
  2. 請於上課前15分鐘進入會議室,測試設備是否能正常連線與使用
  3. 建議使用電腦或大螢幕設備(才能清楚看到教練的姿勢與講義),並準備視訊與音訊設備,教練將進行動作指導與修正
  4. 正式上課請打開鏡頭,並且關閉麥克風,如需提問可按舉手鍵,等待教練通知再開起麥克風

本課程不含保險費用,請大家在家注意安全,並聽從教練指示。如有需要請自行投保。

因為須預先安排人力、場地等相關事宜,報名截止前可接受退費,須扣除40%手續費,如提前額滿則恕不再接受退費及延期,超過截止日即無法接受退費及延期。課程開始後亦不接受退費,報名前請務必確認課程相關訊息。

本堂課程不再進行額外補課,請大家盡量準時上課,以免漏掉精彩課程內容!

彈力帶、跳繩、瑜珈墊

  1. 任何運動都具風險性,請評估自身健康狀況酌情參加訓練課程,教練會針對學員體力提供訓練強度的建議,以及指導安全運動的規則,但無法絕對保證學員的安全,尤其是本身具有心血管疾病或是傷口未痊癒者,請勿強行報名參加以確保個人的安全。
  2. 訓練期間請確實遵守教練指示,勿強行超過訓練強度以免造成自身傷害,如因不服從教練指示而造成公共危險或意外傷害,請自行負責,主辦單位恕不賠償。

活動單位有權使用訓練課程之動態靜態影像,為宣傳之目的發佈於平面、電子、網路媒體,惟不包含商業銷售行為。

報名後視為已閱讀並同意上述注意事項,敬請詳閱!

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