價格 NT$3,900NT$4,400

清除
課程特色
group
7 學員
access_time
1 小時
playlist_add_check
共8堂
spellcheck
學習難度: 自由式先修班

蛙式以上、自由式未滿

挑戰鐵人的第一步,從自由式開始!

  • 自由式換氣會吃水?
  • 自由式打水不會前進?
  • 划手忘記要打水、打水就忘記怎麼划手?

鐵人三項游泳雖然不規定泳姿,但自行車和跑步都是腿部為主的運動。所以若能學好自由式,代表為你的鐵人之路邁進一大步啦!

會蛙式,但不會自由式的你

跟著家瑋教練,從「姿勢」、「水感」打好基礎,一起踏出自由式第一步!


📍 學習目標

☑️ 以自由式換氣,連續游完 50 公尺

📍課程特色

1. 從基本功開始

課程將著重於「水感培養」、「姿勢」與「陸地肌力操」,不只練自由式的基本動作,也幫助你提升核心與肌力的力量喔!

2. 小班導協助課程紀錄

我們將安排「鐵人私塾 小班導」在旁協助學員紀錄上課的過程和重點,方便學員在課後向教練進行討論。教練也會不定期指導回家作業,讓學習不中斷、進步更有效!

3. 家瑋教練耐心、耐心、還是耐心

不用擔心學不會,因為家瑋永遠陪在你身邊。

游泳新手難免會對「水」感到緊張,鐵人私塾 #家瑋教練 會仔細觀察你的動作,並仔細講解該如何調整。學員之間也會互相鼓勵,我們大家一起進步!一起開心學游泳!

📍報名費用

8 堂共 4,400 元(不含泳池入場費 50 元)

📍學員能力門檻

具備基本水感(水中吐氣、韻律呼吸、漂浮),並且能以蛙式在水中移動,但不會自由式換氣、不會自由式划手、不會自由式踢腳打水、無法連續以自由式游50公尺

📍上課時間(共 8 堂課)

週二早上班(滿5人開課)

  • 每週二 早上 10:00-11:00

週五(A)班(招生中)

  • 2021 年 11 月 26 日至 2022 年 1 月 21 日(12/31遇國定假日休息)
  • 每週五 晚上 19:30-20:30

週五(B)班(停止招生)

  • 2021 年 11 月 19 日至 2022 年 1 月 14 日
  • 每週五 晚上 20:30-21:30

📍地點

高雄前鎮游泳池(高雄市前鎮區中山三路130號,捷運獅甲站2號出口)

8週課程簡介

week1 動作講解

動作講解、陸上動作教學、適應水性。

week2 基本動作分解

陸上動作教學、水中基本的划手與踢腳

week3 提升推水動力感

夾板划手練習推水的動力感

week4 協調性

加強換氣與整體的協調性

week5 自由式綜合練習

手、腳與換氣合併,一起練習

week6 有氧基礎耐力

透過組合訓練課表,加強學員有氧基礎耐力,同時加強與熟悉自由式的技巧與姿勢

week7 有氧基礎耐力

透過組合訓練課表,加強學員有氧基礎耐力,同時加強與熟悉自由式的技巧與姿勢

week8 能力檢測 exam

注意事項

一、每個班級、每堂課程採實聯制,且確實量測體溫,超過 37.5 者不可進入

二、前鎮游泳池不開放非鐵人私塾學員進入。單堂上課人數採10人以下小班級制,並分散於3個以上的水道,保持安全距離。

三、現場配置充足酒精

因為須預先安排人力、場地等相關事宜,報名截止前可接受退費,須扣除40%手續費,如提前額滿則恕不再接受退費及延期,超過截止日即無法接受退費及延期。課程開始後亦不接受退費,報名前請務必確認課程相關訊息。

每期課程每人限請假兩次,最晚請於上課前兩天與我們聯繫告知請假,若未請假或請假超過兩次,不予以補課,敬請見諒。

(1) 需於當次課程結束後的一梯次內(含同期)至游泳團課上課(須提前告知),不另行補課。若逾期則視同放棄,若當梯次達滿班人數,為維護其他班次同學上課權益,必須於該梯次同學請假時方能補課。
(2) 每堂課程不盡相同,請學員明白補課時段的訓練課表可能與請假日不相同。
(3) 為讓大家彈性選擇補課時間,我們不會主動安排,再麻煩請主動提前聯繫鐵人私塾

浮球、浮板、划手板

(1) 任何運動都具風險性,請評估自身健康狀況酌情參加訓練課程,教練會針對學員體力提供訓練強度的建議,以及指導安全運動的規則,但無法絕對保證學員的安全,尤其是本身具有心血管疾病或是傷口未痊癒者,請勿強行報名參加以確保個人的安全。
(2) 訓練期間請確實遵守教練指示,勿強行超過訓練強度以免造成自身傷害,如因不服從教練指示而造成公共危險或意外傷害,請自行負責,主辦單位恕不賠償。

活動單位有權使用訓練課程之動態靜態影像,為宣傳之目的發佈於平面、電子、網路媒體,惟不包含商業銷售行為。

報名後視為已閱讀並同意上述注意事項,請詳閱後再行報名!

chat_bubble_outline評論

還沒有評論。

成為第一個評論 “自由式先修班”

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *