價格 NT$4,400NT$8,500

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課程特色
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5 學員
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1 小時
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共8堂
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學習難度: 自由式先修班

蛙式以上、自由式未滿

挑戰鐵人的第一步,從自由式開始!

  • 自由式換氣會吃水?
  • 自由式打水不會前進?
  • 划手忘記要打水、打水就忘記怎麼划手?

鐵人三項游泳雖然不規定泳姿,但自行車和跑步都是腿部為主的運動。所以若能學好自由式,代表為你的鐵人之路邁進一大步啦!

會蛙式,但不會自由式的你

跟著家瑋教練,從「姿勢」、「水感」打好基礎,一起踏出自由式第一步!


▊ 學習目標

☑️ 以自由式換氣,連續游完 50 公尺

▊ 課程特色

1. 從基本功開始

課程將著重於「水感培養」、「姿勢」與「陸地肌力操」,不只練自由式的基本動作,也幫助你提升核心與肌力的力量喔!

3. 家瑋教練耐心、耐心、還是耐心

不用擔心學不會,因為家瑋永遠陪在你身邊。

游泳新手難免會對「水」感到緊張,鐵人私塾 #家瑋教練 會仔細觀察你的動作,並仔細講解該如何調整。學員之間也會互相鼓勵,我們大家一起進步!一起開心學游泳!

▊ 上課時間

每週五,19:30~20:00

4/15~6/10,共 8 週(6/3 端午節停課,課程順延一週)

▊ 報名費用

8 堂共 4,400 元,揪伴一起雙人 只要 8,500 元

(以上費用含保險,不含泳池入場費 50 元)

▊ 學員能力門檻

具備基本水感(水中吐氣、韻律呼吸、漂浮),並且能以蛙式在水中移動,但不會自由式換氣、不會自由式划手、不會自由式踢腳打水、無法連續以自由式游50公尺

▊ 地點

高雄前鎮游泳池(高雄市前鎮區中山三路130號,捷運獅甲站2號出口)

8週課程簡介

week1 動作講解

動作講解、陸上動作教學、適應水性。

week2 基本動作分解

陸上動作教學、水中基本的划手與踢腳

week3 提升推水動力感

夾板划手練習推水的動力感

week4 協調性

加強換氣與整體的協調性

week5 自由式綜合練習

手、腳與換氣合併,一起練習

week6 有氧基礎耐力

透過組合訓練課表,加強學員有氧基礎耐力,同時加強與熟悉自由式的技巧與姿勢

week7 有氧基礎耐力

透過組合訓練課表,加強學員有氧基礎耐力,同時加強與熟悉自由式的技巧與姿勢

week8 能力檢測 exam

注意事項

一、每個班級、每堂課程採實聯制,且確實量測體溫,超過 37.5 者不可進入

二、現場配置充足酒精

三、居家隔離期間禁止上課

因為須預先安排人力、場地等相關事宜,報名截止前可接受退費,須扣除40%手續費,如提前額滿則恕不再接受退費及延期,超過截止日即無法接受退費及延期。課程開始後亦不接受退費,報名前請務必確認課程相關訊息。

每期課程每人限請假兩次,最晚請於上課前兩天與我們聯繫告知請假,若未請假或請假超過兩次,不予以補課,敬請見諒。

(1) 需於當次課程結束後的一梯次內(含同期)至游泳團課上課(須提前告知),不另行補課。若逾期則視同放棄,若當梯次達滿班人數,為維護其他班次同學上課權益,必須於該梯次同學請假時方能補課。
(2) 每堂課程不盡相同,請學員明白補課時段的訓練課表可能與請假日不相同。
(3) 為讓大家彈性選擇補課時間,我們不會主動安排,再麻煩請主動提前聯繫鐵人私塾

浮球、浮板、划手板

(1) 任何運動都具風險性,請評估自身健康狀況酌情參加訓練課程,教練會針對學員體力提供訓練強度的建議,以及指導安全運動的規則,但無法絕對保證學員的安全,尤其是本身具有心血管疾病或是傷口未痊癒者,請勿強行報名參加以確保個人的安全。
(2) 訓練期間請確實遵守教練指示,勿強行超過訓練強度以免造成自身傷害,如因不服從教練指示而造成公共危險或意外傷害,請自行負責,主辦單位恕不賠償。

活動單位有權使用訓練課程之動態靜態影像,為宣傳之目的發佈於平面、電子、網路媒體,惟不包含商業銷售行為。

報名後視為已閱讀並同意上述注意事項,請詳閱後再行報名!

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