價格 NT$4,400

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課程特色
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2 學員
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1 小時
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共8堂
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學習難度: 自由式先修班

📍課程特色

1.漸進式學習、建立自信心

為讓學員建立自信心與良好的水感基礎,課程將著重於「水感培養」與「陸地操」兩大重點,基本動作與協調性一網打盡,讓自由式學習事半功倍!

-陸地操:划手、踢腳、換氣 … 等技術分解動作
-水感培養:漂浮、搖櫓、水下動作… 等

2.課後回饋、培養自主學習能力

要讓一個新泳姿成為武器,除了課堂的認真學習,鐵人私塾亦相當注重「課後反饋與調整」。教練會在課後紀錄下每位學員的優缺點,並給予文字或影像上的回饋建議,讓學員在課餘時間也能不斷複習、追求進步。

3.學習有效率的動作

「沒有正確的動作,只有有效率的動作。」鐵人私塾教練強調提升「游泳效率」,以力學、科學原理為學員建立動作的正確基本觀念。正確的基礎之下,也能減少運動傷害發生,更可以游的輕鬆有效率!

📍報名費用

8堂共4,400元(不含泳池入場費50元)

📍目標學員

具備基本水感(水中吐氣、韻律呼吸、漂浮),並且能以蛙式在水中移動,但不會自由式換氣、不會自由式划手、不會自由式踢腳打水、無法連續以自由式游50公尺

📍課程目標

以自由式換氣連續游完 50 公尺

📍上課時間(共 8 堂課)

  • 2021 年 5 月 14 日至 7 月 2 日
  • 每週五 晚上 19:30-20:30

📍地點

高雄前鎮游泳池(高雄市前鎮區中山三路130號,捷運獅甲站2號出口)

8週課程簡介

Week1 動作講解

動作講解、陸上動作教學、適應水性。

Week2 基本動作分解

陸上動作教學、水中基本的划手與踢腳

Week3 提升推水動力感

夾板划手練習推水的動力感

Week4 協調性

加強換氣與整體的協調性

Week5 自由式綜合練習

手、腳與換氣合併,一起練習

Week6 有氧基礎耐力

透過小課表,不僅加強學員有氧基礎耐力,同時也能更熟悉自由式的技巧與姿勢

Week7 有氧基礎耐力

透過小課表,不僅加強學員有氧基礎耐力,同時也能更熟悉自由式的技巧與姿勢

Week8 能力檢測

注意事項

1. 【退費機制】

因為須預先安排人力、場地等相關事宜,報名截止前可接受退費,須扣除40%手續費,如提前額滿則恕不再接受退費及延期,超過截止日即無法接受退費及延期。課程開始後亦不接受退費,報名前請務必確認課程相關訊息。

2. 【請假制度】

每期課程每人限請假兩次,最晚請於上課前兩天與我們聯繫告知請假,若未請假或請假超過兩次,不予以補課,敬請見諒。

3. 【補課制度】

(1) 需於當次課程結束後的一梯次內(含同期)至游泳團課上課(須提前告知),不另行補課。若逾期則視同放棄,若當梯次達滿班人數,為維護其他班次同學上課權益,必須於該梯次同學請假時方能補課。
(2) 每堂課程不盡相同,請學員明白補課時段的訓練課表可能與請假日不相同。
(3) 為讓大家彈性選擇補課時間,我們不會主動安排,再麻煩請主動提前聯繫鐵人私塾

4. 【準備用品(可準備可不準備)】

(1) 前鎮游泳池冬天水溫較低,如家中有防寒衣可攜帶上課
(2) 浮球、浮板、划手板

5. 【安全說明】

(1) 任何運動都具風險性,請評估自身健康狀況酌情參加訓練課程,教練會針對學員體力提供訓練強度的建議,以及指導安全運動的規則,但無法絕對保證學員的安全,尤其是本身具有心血管疾病或是傷口未痊癒者,請勿強行報名參加以確保個人的安全。
(2) 訓練期間請確實遵守教練指示,勿強行超過訓練強度以免造成自身傷害,如因不服從教練指示而造成公共危險或意外傷害,請自行負責,主辦單位恕不賠償。

6. 【肖像權說明】

活動單位有權使用訓練課程之動態靜態影像,為宣傳之目的發佈於平面、電子、網路媒體,惟不包含商業銷售行為。

7. 【報名後視為已閱讀並同意上述注意事項】

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  • 蔣慶信(verified owner)

    我要報名自由式先修班
    週五晚上班

    • 鐵人私塾

      感謝您的報名!😀😀😇

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