價格 NT$9,000NT$26,500

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課程特色
group
2 學員
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6週或12週
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學習難度: 線上課表PB班
  • 成績卡關,訓練哪裡出了錯?
  • 網路上一堆課表,什麼適合我?
  • 工作好忙、家庭好忙,到底要如何安排訓練?

鐵人私塾聽到你的心聲…

讓 IRONMAN 70.3 Taiwan 分齡總冠軍謝育宏教練,一對一替你量身打造專屬訓練課表!


Q1:會不會有買課表,卻練不完的問題?

不會!因為育宏教練認為訓練與生活緊緊相連,不只認真訓練、更要好好生活。

一對一 Line 群組對話框,讓你隨時都可以與教練溝通討論,如何調整訓練量和訓練時間。例如:週末想爬山走走,但原先預定的長距離騎乘該怎麼辦呢?育宏教練這時候會根據你要爬山的路線,立即調整接下來的課表與難度。讓你不用糾結於該放棄訓練、還是放棄生活。

訓練 + 生活 = 成功破 PB。跟著育宏教練兼顧訓練與生活!

Q2:如果已經有固定跑團,還可以練課表嗎?

可以!教練會依照你目前已有的團練,適當調整每週課表的訓練時間和訓練量,讓你可以維持原本的團練,同時進行育宏教練的鐵人 PB 課表。訓練不衝突、開心不減分、效率大加分!

Q3:教練會回答課表以外的飲食或營養知識嗎?

會!教練本身是現役鐵人三項選手,也正在台體大進修防護員課程,對於飲食、運動員傷害等都相當有研究。只要有關鐵人訓練和比賽的大小事,育宏教練絕對有問必答!(育宏教練今年成為人夫,如果因為感情問題影響訓練,育宏教練或許也可以幫忙解惑)

育宏教練不只是幫你看數據、出課表的鐵血教練,而是一名有溫度、願意瞭解你、協助你一步步成長茁壯的「暖男教練」!


▊ 課表理念、目標方向

能力評估

將依照學員提供過往完賽成績,作為初期訓練強度的依據,無論高估或低估,都會以學員前 3 週實際完成的數據,並溝通後再進行下階段訓練的調整評估。

單項理念

  • 游泳:維持水感很重要,每日總課程不超過 3,000 m,著重在穩定的水感、建立良好水性,掌握游泳的配速感受。
  • 單車:是長距離鐵人賽的關鍵,耐力基礎、配速和補給策略很重要,每個環節的失誤都可能間接影響整個比賽。
  • 跑步:長距離訓練初期,能力較基礎學員,會先以慢跑累積耐力基礎,暫先不搭配太多強度,避免過度疲勞造成運動傷害。跑齡較長的學員會額外評估,增量及強化訓練。

使用軟體

TRAININGPEAKS

*若尚未安裝,育宏教練會協助使用指導,不必擔心

*正式開課表前,會安排一次線上面談,與教練溝通自身狀況與確認訓練起始日


▊ 誰適合上這堂課

至少參與過一場鐵人三項賽,目標破 PB,對賽事與訓練充滿熱情的你。

▊ 目標賽事

任一場鐵人三項賽事、不限參賽距離。

▊ 費用

*如欲分期,請私訊➨鐵人私塾粉絲專頁

*報名並繳費完成後,請先填寫➨課前問券

*如選擇【賽事Combo方案】,請填寫➨報名資料

▊ 學員推薦

 

不需要很厲害才開始,要開始了才會變厲害!

熱情、自信、有目標,育宏教練以自身實務經驗,帶領學員朝向更快、更遠的目標邁進!

 

任何問題歡迎👉點這👈私訊私塾小編!

注意事項

因為須預先安排人力、規劃課程等,填寫表單前可接受退費,然須扣除40%手續費,如教練已寄出課表將不接受退費,報名前請務必確認課程相關訊息。

(1) 任何運動都具風險性,請評估自身健康狀況酌情參加訓練課程,教練會針對學員體力提供訓練強度的建議,以及指導安全運動的規則,但無法絕對保證學員的安全,尤其是本身具有心血管疾病或是傷口未痊癒者,請勿強行報名參加以確保個人的安全。
(2) 訓練期間請確實遵守教練指示,勿強行超過訓練強度以免造成自身傷害,如因不服從教練指示而造成公共危險或意外傷害,請自行負責,主辦單位恕不賠償。

報名後視為已閱讀並同意上述注意事項,請詳閱後再行報名!

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