- 會打水、會划手、會換氣，但總是游不超過 50 公尺？
- 會自由式了，但卻克服不了開放水域鐵人賽的心魔？
自由式以上、鐵人未滿
你需要更專業的鐵人游泳課！
▊誰適合上這堂課
- 會一點自由式，但總是換氣卡卡、划手不順，無法「連續游」完 50 公尺
- 想挑戰 51.5 公里標準鐵人賽
- 想讓自己游的更輕鬆、更有效率
▊課程特色
① 開放水域技巧課，鐵人新手必備技能！
最後 1 堂課特別安排了 2 小時旗津海水浴場移地訓練，將前 8 堂所學，實戰應用到開放水域，成就感倍增！開放水域由 田偉璋總教練 親自指導，帶大家一起安全學習、快樂游泳！
② 游泳=技巧+體能
我們不只教『怎麼游泳』，更從『基礎技術』、『心肺耐力』以及『肌力』等身體素質慢慢培養！游的長久、也游出健康！
目標可以在結業後，有能力完成連續游 1,500 公尺！
▋時間
第一堂 5/19（四）為讓學員在初期更熟悉動作，第一週連續 2 天上課，提升適應能力
第二堂 5/20（五）
第三堂 5/27（五）
第四堂 6/10（五）
第五堂 6/17（五）
第六堂 6/24（五）
第七堂 7/1（五）
第八堂 7/8（五）
第九堂 開放水域，確切時間由教練與學員協調後公告
每週五晚上 20：30～21：30
*6/3 端午節停課，自動順延一週
▋ 費用
8+1 堂課真鐵人價，只要 $5, 500 元 ，舊生再享優惠只要 $5,200 元
*含保險、不含鐵人私塾泳池入場費優惠價 50 元
▋ 地點
一般課程：高雄前鎮游泳池（高雄市前鎮區中山三路130號，捷運獅甲站2號出口）
開放水域：旗津海水浴場
▋ 人數
４人開課，9 人滿班
鐵人教練傾囊相授
開放水域游泳技巧
技術體能全面提升
自由式以上、鐵人未滿
2022 年我們一起勇於改變！
☞ 任何問題歡迎私訊鐵人私塾 FB粉絲專頁
每週課程規劃
Lesson 1 基礎動作、姿勢調整
陸上動作講解、肌力訓練、水中姿勢調整
Lesson 2 基礎動作
陸上肌力訓練、水中分解動作
Lesson 3 基礎動作
水中分解動作、中長距離游、動作調整
Lesson 4 有氧基礎耐力
中、長距離游、動作調整
Lesson 5 有氧基礎耐力
中、長距離游
Lesson 6 速耐訓練
100/200 m 間歇訓練、速度耐力訓練
Lesson 7 速耐訓練
100/200 m 間歇訓練、速度耐力訓練
Lesson 8 無氧訓練
短距離衝刺、速度訓練
Lesson 9 公開水域游泳技巧 2 小時
旗津海水浴場移地訓練
一、每個班級、每堂課程採實聯制，且確實量測體溫，超過 37.5 者不可進入
二、現場配置充足酒精供學員使用
因為須預先安排人力、場地等相關事宜，報名截止前可接受退費，須扣除40%手續費，如提前額滿則恕不再接受退費及延期，超過截止日即無法接受退費及延期。課程開始後亦不接受退費，報名前請務必確認課程相關訊息。
每期課程每人限請假兩次，最晚請於上課前兩天與我們聯繫告知請假，若未請假或請假超過兩次，不予以補課，敬請見諒。
- 任何運動都具風險性，請評估自身健康狀況酌情參加訓練課程，教練會針對學員體力提供訓練強度的建議，以及指導安全運動的規則，但無法絕對保證學員的安全，尤其是本身具有心血管疾病或是傷口未痊癒者，請勿強行報名參加以確保個人的安全。
- 訓練期間請確實遵守教練指示，勿強行超過訓練強度以免造成自身傷害，如因不服從教練指示而造成公共危險或意外傷害，請自行負責，主辦單位恕不賠償。
(1) 需於當次課程結束後的一梯次內（含同期）至游泳團課上課（須提前告知），不另行補課。若逾期則視同放棄，若當梯次達滿班人數，為維護其他班次同學上課權益，必須於該梯次同學請假時方能補課。
(2) 每堂課程不盡相同，請學員明白補課時段的訓練課表可能與請假日不相同。
(3) 為讓大家彈性選擇補課時間，我們不會主動安排，再麻煩請主動提前聯繫鐵人私塾
防寒衣、短蛙鞋、 浮球、浮板、划手板
活動單位有權使用訓練課程之動態靜態影像，為宣傳之目的發佈於平面、電子、網路媒體，惟不包含商業銷售行為。
報名後視為已閱讀並同意上述注意事項，敬請詳閱！
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價格 NT$5,200 – NT$5,500
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