價格 NT$5,200NT$5,500

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課程特色
group
7 學員
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1 小時
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共9堂
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學習難度: 初階班
  • 會打水、會划手、會換氣,但總是游不超過 50 公尺?
  • 會自由式了,但卻克服不了開放水域鐵人賽的心魔?

自由式以上、鐵人未滿

你需要更專業的鐵人游泳課!

教練皆為鐵人三項選手出身。初階游泳團課適合:想練游泳卻找不到伴、想游的輕鬆、游的有效率、想挑戰初標鐵卻苦無方法的你!
教練皆為鐵人三項選手出身。初階游泳團課適合:想練游泳卻找不到伴、想游的輕鬆、游的有效率、想挑戰初標鐵卻苦無方法的你!

 


▊誰適合上這堂課

  • 會一點自由式,但總是換氣卡卡、划手不順,無法「連續游」完 50 公尺
  • 挑戰 51.5 公里標準鐵人賽
  • 想讓自己游的更輕鬆、更有效率

▊課程特色

開放水域技巧課,鐵人新手必備技能!

最後 1 堂課特別安排了 2 小時旗津海水浴場移地訓練,將前 8 堂所學,實戰應用到開放水域,成就感倍增!開放水域由 田偉璋總教練 親自指導,帶大家一起安全學習、快樂游泳!

② 游泳=技巧+體能

我們不只教『怎麼游泳』,更從『基礎技術』、『心肺耐力』以及『肌力』等身體素質慢慢培養!游的長久、也游出健康!

目標可以在結業後,有能力完成連續游 1,500 公尺!


時間

第一堂 5/19(四)為讓學員在初期更熟悉動作,第一週連續 2 天上課,提升適應能力
第二堂 5/20(五)
第三堂 5/27(五)
第四堂 6/10(五)
第五堂 6/17(五)
第六堂 6/24(五)
第七堂 7/1(五)
第八堂 7/8(五)
第九堂 開放水域,確切時間由教練與學員協調後公告

每週五晚上 20:30~21:30

*6/3 端午節停課,自動順延一週

費用

8+1 堂課真鐵人價,只要 $5, 500 元舊生再享優惠只要 $5,200 元

*含保險、不含鐵人私塾泳池入場費優惠價 50 元

▋ 地點

一般課程:高雄前鎮游泳池(高雄市前鎮區中山三路130號,捷運獅甲站2號出口)

開放水域:旗津海水浴場

人數

4人開課,9 人滿班

✅鐵人教練傾囊相授

✅開放水域游泳技巧

✅技術體能全面提升

 

自由式以上、鐵人未滿

2022 年我們一起勇於改變!

 

☞ 任何問題歡迎私訊鐵人私塾 FB粉絲專頁

每週課程規劃

Lesson 1 基礎動作、姿勢調整

陸上動作講解、肌力訓練、水中姿勢調整

Lesson 2 基礎動作

陸上肌力訓練、水中分解動作

Lesson 3 基礎動作

水中分解動作、中長距離游、動作調整

Lesson 4 有氧基礎耐力

中、長距離游、動作調整

Lesson 5 有氧基礎耐力

中、長距離游

Lesson 6 速耐訓練

100/200 m 間歇訓練、速度耐力訓練

Lesson 7 速耐訓練

100/200 m 間歇訓練、速度耐力訓練

Lesson 8 無氧訓練

短距離衝刺、速度訓練

Lesson 9 公開水域游泳技巧 2 小時

旗津海水浴場移地訓練

▊鐵人私塾首發團服-我不累T 熱賣中🔥

首賣價 1 件 只要 $590 👉 立刻預購

一、每個班級、每堂課程採實聯制,且確實量測體溫,超過 37.5 者不可進入

二、現場配置充足酒精供學員使用

因為須預先安排人力、場地等相關事宜,報名截止前可接受退費,須扣除40%手續費,如提前額滿則恕不再接受退費及延期,超過截止日即無法接受退費及延期。課程開始後亦不接受退費,報名前請務必確認課程相關訊息。

每期課程每人限請假兩次,最晚請於上課前兩天與我們聯繫告知請假,若未請假或請假超過兩次,不予以補課,敬請見諒。

  1. 任何運動都具風險性,請評估自身健康狀況酌情參加訓練課程,教練會針對學員體力提供訓練強度的建議,以及指導安全運動的規則,但無法絕對保證學員的安全,尤其是本身具有心血管疾病或是傷口未痊癒者,請勿強行報名參加以確保個人的安全。
  2. 訓練期間請確實遵守教練指示,勿強行超過訓練強度以免造成自身傷害,如因不服從教練指示而造成公共危險或意外傷害,請自行負責,主辦單位恕不賠償。

(1) 需於當次課程結束後的一梯次內(含同期)至游泳團課上課(須提前告知),不另行補課。若逾期則視同放棄,若當梯次達滿班人數,為維護其他班次同學上課權益,必須於該梯次同學請假時方能補課。
(2) 每堂課程不盡相同,請學員明白補課時段的訓練課表可能與請假日不相同。
(3) 為讓大家彈性選擇補課時間,我們不會主動安排,再麻煩請主動提前聯繫鐵人私塾

防寒衣、短蛙鞋、 浮球、浮板、划手板

活動單位有權使用訓練課程之動態靜態影像,為宣傳之目的發佈於平面、電子、網路媒體,惟不包含商業銷售行為。

報名後視為已閱讀並同意上述注意事項,敬請詳閱!

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