價格 NT$6,000 NT$5,500

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課程特色
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3 學員
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1 小時
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共10堂
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學習難度: 初階班

📍課程特色

1.有系統性的課表訓練

由教練設計每週訓練課表,透過各種分解動作組合,系統性的優化與穩定泳姿,亦能提升學員的心肺耐力、肌耐力等基礎體能;同時引用科學化原理,以及數據內容矯正錯誤姿勢,經過兩個月規律且有系統性的訓練,不只提升游泳效率,體能也跟著大幅進步!

2.開放性水域技巧

在初階游泳團課班,開放性水域游泳技巧亦是課程重點之一,包括動作技巧、定位、破浪與豚跳,要幫助學員收穫更多元的游泳技術,同時能用不同角度檢視自己的泳姿與體能狀況。

3.學習有效率的動作

「沒有正確的動作,只有有效率的動作。」鐵人私塾教練強調提升「游泳效率」,以力學、科學原理為學員建立動作的正確基本觀念。正確的基礎之下,也能減少運動傷害發生,更可以游的輕鬆有效率!

📍報名費用

10 堂首開特惠價,共 5, 500 元(不含鐵人私塾泳池入場費優惠價50元)

📍學員人數

4人開課,8人滿班

📍目標學員

會自由式,但無法以自由式換氣連續游完  50 公尺

📍課程目標

結業後能以自由式連續游完  1500 公尺

📍上課時間(共 10 堂課)

  • 2021 年 5/17  至  7/26 (6/14 端午節國定假日停課,自動順延一週)
  • 每週一  20:30 至 21:30

📍地點

高雄前鎮游泳池(高雄市前鎮區中山三路130號,捷運獅甲站2號出口)

10 週課程規劃

Week1 檢測數據

修正動作、檢測學員水性與整體能力表現

Week2 有氧耐力

適應水性、修正動作

Week3 修正動作

長距離課表練習、修正動作

Week4 有氧耐力

調整動作、維持有氧能力

Week5 有氧訓練

阻力訓練、動作修正、增加輔助器材、划手板

Week6 有氧訓練

阻力訓練、划手板、蛙鞋、動作修正

Week7 無氧、有氧的適應

快速打水、潛泳、閉氣游、阻力訓練強化划水效率、動作修正

Week8 無氧、有氧訓練

衝刺游、閉氣游、阻力訓練強化划水效率、動作修正

Week9 無氧為主、開放性水域小技巧

課表強度提升、適應的比賽配速

Week10 檢測數據、開放性水域小技巧

開放性水域技巧:動作、定位、破浪與豚跳

注意事項

1. 【退費機制】

因為須預先安排人力、場地等相關事宜,報名截止前可接受退費,須扣除40%手續費,如提前額滿則恕不再接受退費及延期,超過截止日即無法接受退費及延期。課程開始後亦不接受退費,報名前請務必確認課程相關訊息。

2. 【請假制度】

每期課程每人限請假兩次,最晚請於上課前兩天與我們聯繫告知請假,若未請假或請假超過兩次,不予以補課,敬請見諒。

3. 【補課制度】

(1) 需於當次課程結束後的一梯次內(含同期)至游泳團課上課(須提前告知),不另行補課。若逾期則視同放棄,若當梯次達滿班人數,為維護其他班次同學上課權益,必須於該梯次同學請假時方能補課。
(2) 每堂課程不盡相同,請學員明白補課時段的訓練課表可能與請假日不相同。
(3) 為讓大家彈性選擇補課時間,我們不會主動安排,再麻煩請主動提前聯繫鐵人私塾

4. 【建議攜帶】

(1) 前鎮游泳池冬天水溫較低,如家中有防寒衣可攜帶上課
(2) 浮球、浮板、划手板

5. 【安全說明】

(1) 任何運動都具風險性,請評估自身健康狀況酌情參加訓練課程,教練會針對學員體力提供訓練強度的建議,以及指導安全運動的規則,但無法絕對保證學員的安全,尤其是本身具有心血管疾病或是傷口未痊癒者,請勿強行報名參加以確保個人的安全。
(2) 訓練期間請確實遵守教練指示,勿強行超過訓練強度以免造成自身傷害,如因不服從教練指示而造成公共危險或意外傷害,請自行負責,主辦單位恕不賠償。

6. 【肖像權說明】

活動單位有權使用訓練課程之動態靜態影像,為宣傳之目的發佈於平面、電子、網路媒體,惟不包含商業銷售行為。

7. 【報名後視為已閱讀並同意上述注意事項】

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成為第一個評論 “初階游泳團課-B班”

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