2022 全新課綱！10+1 只給你更好的！
8 堂正規訓練絕對紮實
2 堂前&後測驗只會更準
1 堂開放水域&游騎跑敢海泳才敢大聲！
▊誰適合上這堂課
- 挑戰全程超鐵 226、FXT
- 51.5、113、226 突破最佳成績
- 想要改善泳姿、提升游泳效率
▊課程特色
1. 課程 10+1
- 10 堂：8 堂科學化訓練 + 2 堂期初/期末測驗
- 1 堂：『開放水域 & 游騎跑轉換訓練』（地點：旗津海水浴場）
兩次前&後測驗皆獨立於訓練之外，讓 8 週完整訓練週期，練好練滿！
2. 科學化訓練 / 開放水域，實戰
- 省力泳姿：以科學化訓練原理一步步『優化泳姿』
- 水感體能：透過有氧、間歇、速度等課表『提升體能與水感』
- 開放水域技巧&游騎跑轉換：『開放水域和三項轉換能力』是提升鐵人賽成績的關鍵因素，實戰技巧全面提升！
3. 課中記錄、課後作業，訓練不中斷是穩定進步的關鍵！
小班導協助記錄上課重點，讓您『在課後透過影片和文字複習』；不定期指派回家作業，訓練不中斷、進步看得見！
*以下影片為 #田教練 在泳池為學員示範「陸上核心訓練動作」*
▊時間
每週一 19：30~20：30
3/28 開課～6/13 結業
- 第 11 堂『開放水域 & 游騎跑轉換訓練』上課時間暫定於假日（2.5 hr），確切時間將由總教練與學員協調後公告
- 4/4 清明連假停課、4/11 因教練參加賽事停課
▊地點
- 一般課程：高雄前鎮游泳池（高雄市前鎮區中山三路130號，捷運獅甲站2號出口）
- 開放水域 & 游騎跑轉換訓練：旗津海水浴場
▊學員門檻
1 小時游泳距離可達 2,000 公尺 到 3,000 公尺
▊費用
10+1 堂 首開價只要 👉 $6,000； 舊生再享優惠 👉 $5,600
*以上費用皆不含泳池入場費（入場費：私塾專屬優惠價50元／次）
用平實的價格，接受最專業的游泳課程！
四大能力一次擁有
省力泳姿水感體能 開放水域技巧游騎跑轉換
只有鐵人私塾更懂鐵人
任何問題歡迎👉點這👈私訊小編！
每週課程規劃
Lesson 1 期初測驗 exam
游泳能力檢測，分析訓練區間
Lesson 2 基礎有氧能力
技術游、動作修正
Lesson 3 基礎有氧能力
技術游、動作修正、400/800 m 中、長距離游
Lesson 4 閾值訓練
200/400 m 中距離間歇訓練、25 m 短距離加速游
Lesson 5 閾值訓練
200/400 m 中距離間歇訓練、25 m 短距離加速游、50 m 速度游
Lesson 6 最大攝氧量（Vo2max）訓練
100/200/400 ｍ 間歇訓練、速度耐力訓練
Lesson 7 最大攝氧量（Vo2max）訓練
100/200/400 ｍ 間歇訓練、速度耐力訓練
Lesson 8 無氧訓練
短距離衝刺、速度訓練、爆發力訓練
Lesson 9 無氧訓練
短距離衝刺、速度訓練、爆發力訓練
Lesson 10 期末測驗 exam
Lesson 11 開放水域&游騎跑轉換訓練
上課時間暫定於假日，確切時間將由總教練與學員協調後公告
一、每個班級、每堂課程採實聯制，且確實量測體溫，超過 37.5 者不可進入
二、現場配置充足酒精供學員使用
三、教練在非下水時皆全程配戴口罩，學員下水前、上岸後皆須戴口罩
因為須預先安排人力、場地等相關事宜，報名截止前可接受退費，須扣除40%手續費，如提前額滿則恕不再接受退費及延期，超過截止日即無法接受退費及延期。課程開始後亦不接受退費，報名前請務必確認課程相關訊息。
每期課程每人限請假兩次，最晚請於上課前兩天與我們聯繫告知請假，若未請假或請假超過兩次，不予以補課，敬請見諒。
(1) 需於當次課程結束後的一梯次內（含同期）至游泳團課上課（須提前告知），不另行補課。若逾期則視同放棄，若當梯次達滿班人數，為維護其他班次同學上課權益，必須於該梯次同學請假時方能補課。
(2) 每堂課程不盡相同，請學員明白補課時段的訓練課表可能與請假日不相同。
(3) 為讓大家彈性選擇補課時間，我們不會主動安排，再麻煩請主動提前聯繫鐵人私塾
防寒衣、短蛙鞋、 浮球、浮板、划手板、拉力帶
- 任何運動都具風險性，請評估自身健康狀況酌情參加訓練課程，教練會針對學員體力提供訓練強度的建議，以及指導安全運動的規則，但無法絕對保證學員的安全，尤其是本身具有心血管疾病或是傷口未痊癒者，請勿強行報名參加以確保個人的安全。
- 訓練期間請確實遵守教練指示，勿強行超過訓練強度以免造成自身傷害，如因不服從教練指示而造成公共危險或意外傷害，請自行負責，主辦單位恕不賠償。
活動單位有權使用訓練課程之動態靜態影像，為宣傳之目的發佈於平面、電子、網路媒體，惟不包含商業銷售行為。
報名後視為已閱讀並同意上述注意事項，敬請詳閱！
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價格 NT$5,600 – NT$6,000
田偉璋
總教練前台灣鐵人三項國家隊教練
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