價格 NT$5,600NT$6,000

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課程特色
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3 學員
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1 小時
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共11堂
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學習難度: 高階班

2022 全新課綱!10+1 只給你更好的!

✅ 8 堂正規訓練絕對紮實

✅ 2 堂前&後測驗只會更準

✅ 1 堂開放水域&游騎跑敢海泳才敢大聲!

高階游泳團課,適合「挑戰 226、FXT」、「51.5、113、226 破 PB」、「想要擁有一群英雄訓練夥伴」的你。
高階游泳團課,適合「挑戰 226、FXT」、「51.5、113、226 破 PB」、「想要擁有一群英雄訓練夥伴」的你。

▊誰適合上這堂課

  • 挑戰全程超鐵 226、FXT
  • 51.5、113、226 突破最佳成績
  • 想要改善泳姿、提升游泳效率

▊課程特色

1. 課程 10+1

  • 10 堂:8 堂科學化訓練 + 2 堂期初/期末測驗
  • 1 堂:『開放水域 & 游騎跑轉換訓練』(地點:旗津海水浴場)

兩次前&後測驗皆獨立於訓練之外,讓 8 週完整訓練週期,練好練滿!

2. 科學化訓練 / 開放水域,實戰

  • 省力泳姿:以科學化訓練原理一步步『優化泳姿』
  • 水感體能透過有氧、間歇、速度等課表『提升體能與水感』
  • 開放水域技巧&游騎跑轉換:開放水域和三項轉換能力』是提升鐵人賽成績的關鍵因素,實戰技巧全面提升!

3. 課中記錄、課後作業,訓練不中斷是穩定進步的關鍵!

小班導協助記錄上課重點,讓您『在課後透過影片和文字複習』;不定期指派回家作業,訓練不中斷、進步看得見!

*以下影片為 #田教練 在泳池為學員示範「陸上核心訓練動作」*


時間

每週一 19:30~20:30

3/28 開課~6/13 結業

  • 第 11 堂『開放水域 & 游騎跑轉換訓練』上課時間暫定於假日(2.5 hr),確切時間將由總教練與學員協調後公告
  • 4/4 清明連假停課、4/11 因教練參加賽事停課

▊地點

  • 一般課程:高雄前鎮游泳池(高雄市前鎮區中山三路130號,捷運獅甲站2號出口)
  • 開放水域 & 游騎跑轉換訓練:旗津海水浴場

▊學員門檻

1 小時游泳距離可達 2,000 公尺 到 3,000 公尺

費用

10+1 堂 首開價只要 👉 $6,000; 舊生再享優惠 👉 $5,600

*以上費用皆不含泳池入場費(入場費:私塾專屬優惠價50元/次)

用平實的價格,接受最專業的游泳課程!

四大能力一次擁有

✅省力泳姿✅水感體能 ✅開放水域技巧✅游騎跑轉換

只有鐵人私塾更懂鐵人

任何問題歡迎👉點這👈私訊小編!

每週課程規劃

Lesson 1 期初測驗 exam

游泳能力檢測,分析訓練區間

Lesson 2 基礎有氧能力

技術游、動作修正

Lesson 3 基礎有氧能力

技術游、動作修正、400/800 m 中、長距離游

Lesson 4 閾值訓練

200/400 m 中距離間歇訓練、25 m 短距離加速游

Lesson 5 閾值訓練

200/400 m 中距離間歇訓練、25 m 短距離加速游、50 m 速度游

Lesson 6 最大攝氧量(Vo2max)訓練

100/200/400 m 間歇訓練、速度耐力訓練

Lesson 7 最大攝氧量(Vo2max)訓練

100/200/400 m 間歇訓練、速度耐力訓練

Lesson 8 無氧訓練

短距離衝刺、速度訓練、爆發力訓練

Lesson 9 無氧訓練

短距離衝刺、速度訓練、爆發力訓練

Lesson 10 期末測驗 exam

Lesson 11 開放水域&游騎跑轉換訓練

上課時間暫定於假日,確切時間將由總教練與學員協調後公告

▊鐵人私塾首發團服-我不累T 熱賣中🔥

首賣價 1件 只要 $590 👉 立刻預購

一、每個班級、每堂課程採實聯制,且確實量測體溫,超過 37.5 者不可進入

二、現場配置充足酒精供學員使用

三、教練在非下水時皆全程配戴口罩,學員下水前、上岸後皆須戴口罩

因為須預先安排人力、場地等相關事宜,報名截止前可接受退費,須扣除40%手續費,如提前額滿則恕不再接受退費及延期,超過截止日即無法接受退費及延期。課程開始後亦不接受退費,報名前請務必確認課程相關訊息。

每期課程每人限請假兩次,最晚請於上課前兩天與我們聯繫告知請假,若未請假或請假超過兩次,不予以補課,敬請見諒。

(1) 需於當次課程結束後的一梯次內(含同期)至游泳團課上課(須提前告知),不另行補課。若逾期則視同放棄,若當梯次達滿班人數,為維護其他班次同學上課權益,必須於該梯次同學請假時方能補課。
(2) 每堂課程不盡相同,請學員明白補課時段的訓練課表可能與請假日不相同。
(3) 為讓大家彈性選擇補課時間,我們不會主動安排,再麻煩請主動提前聯繫鐵人私塾

防寒衣、短蛙鞋、 浮球、浮板、划手板、拉力帶

  1. 任何運動都具風險性,請評估自身健康狀況酌情參加訓練課程,教練會針對學員體力提供訓練強度的建議,以及指導安全運動的規則,但無法絕對保證學員的安全,尤其是本身具有心血管疾病或是傷口未痊癒者,請勿強行報名參加以確保個人的安全。
  2. 訓練期間請確實遵守教練指示,勿強行超過訓練強度以免造成自身傷害,如因不服從教練指示而造成公共危險或意外傷害,請自行負責,主辦單位恕不賠償。

活動單位有權使用訓練課程之動態靜態影像,為宣傳之目的發佈於平面、電子、網路媒體,惟不包含商業銷售行為。

報名後視為已閱讀並同意上述注意事項,敬請詳閱!

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