8個你該開始游泳的理由 尤其是自由式
跑步很有趣，健身房中訓練也很有趣，但也有失去新鮮感的時候。又想嘗試一個全身性運動來燃燒大量熱量，那就可以選擇游泳，只是在冬天需要克服寒冷的勇氣。
1. 全身性運動：
游泳運用全身的肌肉，可以消耗大量熱量、強化肌力，最重要的是雕塑體態。
2. 不傷膝蓋：
如果你是受傷復原後，希望可以增強肌力的人，游泳可以維持體能。如果跑步是你的最愛，游泳是在恢復日的好選擇，也可以休養膝蓋。
3. 不需要昂貴的配備：
游泳不需要花大錢，只要一件泳衣、泳帽和蛙鏡，就算你決定添購設備（例如：浮板），也都負擔的起。
4. 燃燒大量卡路里：
游泳一小時可以燃燒 500 大卡，提升新陳代謝，離開泳池後，熱量會持續燃燒。
5. 有很多變化：
游泳有很多變化，有四種泳式（自由式、蛙式、仰式、蝶式），你可以踢水、划手，甚至也可以用牆壁伏地挺身。
6. 交叉訓練的好選擇：
游泳可以提升運動、訓練表現，所以當你正在準備馬拉松或任何比賽，游泳都能夠大加分。
7. 提升心肺功能：
游泳是基礎的有氧運動，比起跑步有更多呼吸控制的訓練，因此游泳時需要更多養氣，供肌肉運動時使用，對提升心肺功能有很大效果。
8. 有新鮮感：
跳進泳池是很有趣的事，只要克服對水的恐懼，在水裡運動不會流汗，也幾乎沒有運動傷害，一起來游泳吧！
蛙式以上、自由式未滿。挑戰鐵人的第一步，從自由式開始！
【鐵人私塾｜自由式先修班】
- 2021 年 9 月 10 日至 11 月 5 日（10/15 因教練參加全運會停課一週）
- 每週五 晚上 19：30－20：30
參考文章：Shape
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